升职却失眠 白领遭遇"成长危机"
升职了却反而失眠，跳槽后却一味想逃避……由于不适应更高阶段的工作，都市不少白领正遭遇"成长危机"。专家认为，这实际上是一种心理失衡的表现，解决的方法一方面要注重自我心态的调节，另一方面要多多充电，提高自己。
升职带来"本领恐慌"一份关于公务员、经营管理人员等4000多名白领的抽样调查显示，白领的外语水平并没有想象得那么高。其中，公务员英语达到六级以上者仅占14.6%；各类经营管理人员中能熟练掌握外语的仅占19%。调查还显示，白领的实际动手能力、适应能力也不高。这使得一些人在工作中遭遇挫折，或是在新的工作面前没有足够的自信，从而产生"本领恐慌"。
跳槽惹上人际纠纷三十刚出头的李先生从机关跳槽到某公司担任部门主管，原本是件值得高兴的事，但李先生却因此开始失眠，为如何当好一个领导而烦恼。李先生表示，做一个普通职员，搞好自己的工作就行了，不需要为别人操心。而现在，李先生不但要在其他部门主任面前为本部门"争地盘"，还要与其他部门协调工作。对于之前从未接触过任何管理技巧的李先生而言，这些事令其每天都要紧张一阵子。最近几天，李先生更是连续失眠，记忆力开始下降，心情烦躁不安，动辄发火。
心态摆平，多多充电心理专家认为，"成长危机"是指个人从某一发展阶段转入下一阶段时，原本的技能和知识无法应付新的课题，因此产生的暂时适应性障碍、短期行为混乱和情绪失调。这同现代社会快节奏的生活方式有关，更与白领过大的心理压力有关，不少人经常会感到对目前的处境不能应对，无从计划。
专家建议面临升职的白领，首先要确定一个自我目标，保持平和的生活心态和工作心态，对于某些负面影响要有足够的心理准备；其次是制定一份工作规划，做好进入新环境的准备；最后，尽量抽一点时间参加一些业务方面的培训，多充充电对白领今后的职业生涯非常有好处。
第一次接受重大任务，紧张焦虑失眠；忙得不可开交，亢奋过度失眠；和领导发生矛盾，心情低落失眠，近七成沪上年轻白领染上"情绪性失眠"。睡眠研究专家表示，年轻人失眠90%以上皆因焦虑、抑郁等情绪问题引发。
3月20日是世界睡眠日，刚刚公布的2006年包括上海在内的六大城市普通人群失眠现状调查显示，我国成年人的失眠患病率为57%，约50%的失眠症患者伴有各种精神疾病。其中，工作压力较大的年轻白领患上"情绪性失眠"的几率最高。
日前，市交通大学附属第一人民医院心理咨询门诊主任陈志清副主任医师表示，年轻人失眠90%以上皆是由焦虑、抑郁等情绪问题而引发的。据不完全调查显示，失眠者大都有类似的特点：性格敏感、多疑、犹豫不决、完美主义、爱担心、易焦虑等。
大多数白领的失眠症最初都是由于常常加班形成的，繁忙的工作和巨大的压力往往使他们需要熬夜、甚至通宵工作。久而久之，生物钟就随着晚睡的习惯改变了，到了想睡觉的时候也开始难以成眠，从而产生对睡眠的紧张心理。
另外，由生活中的偶发事件引起的情绪急躁、焦虑、郁闷等，也容易造成短期的失眠。长期睡眠不足，大脑得不到足够的休息，会出现头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的损害，最终引发高血压、溃疡病等严重的健康问题。
心理医生建议，切忌躺在床上思考事情，最好将卧房单纯化，不要在卧房做太多其他的事情。另外，别把能否睡着太当回事。睡眠也是人身体的自然反应，困了就想睡觉，不要人为地去控制它，应该采取顺其自然的态度，不去刻意地控制情绪和思维时，也许反倒能自然而然地入睡。 |
