失眠的原因
① 生理因素：过半数的慢性失眠患者为原发性睡眠障碍，包括睡眠中出现呼吸困难及间歇性肌肉抽搐。全身状况不佳，如胸灼热、饥饿、过饿、腹胀、尿频、咳嗽、疼痛及其它不适等症状。
② 心理因素：失眠与很多潜在的心理因素有关。如紧张、抑郁等都会引起失眠，常见心理因素：
A、害怕是失眠最常见的因素之一；
B、太过于认真想睡，愈想睡愈睡不着；
C、日间不当的因应策略，例如夜间睡眠不足，白天拼命补眠，结果是让自己睡眠状
况更糟糕；
D、条件制约式失眠，如在失眠的状况下，不断听着嘀哒的闹钟声音，到后来每个嘀
哒声却好像提醒自己又一秒钟睡不着了；
E、日间感情挫折的折射，白天心情处于一个很难过的状态，结果使得夜间处于回忆
状态下。
F、社会成就价值的危机，支持每天生活的满足感与成就感少了或没了，也会让睡眠
变得不好。
③生活习惯：饮用含咖啡的饮料、抽烟和睡前饮酒，就寝时间不规律或夜班工作。
④环境因素：声音、光线、气味、床铺太软或太硬，室内温度太高或太低，蝇、蚊或虱的叮咬等都会干扰睡眠。